សញ្ញានៃភាពតានតឹង
ស្ត្រេសអាចជា បានកំណត់ ជាកំរិតដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញថប់រឺមិនអាចទប់ទល់បានដោយសារសម្ពាធដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
តើស្ត្រេសជាអ្វី?
នៅកម្រិតមូលដ្ឋានបំផុតភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយយើងចំពោះសម្ពាធពីស្ថានភាពឬព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត។ អ្វីដែលរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងអាចខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ហើយខុសគ្នាទៅតាមកាលៈទេសៈសង្គមនិងសេដ្ឋកិច្ចបរិយាកាសដែលយើងរស់នៅនិងការបង្កើតហ្សែនរបស់យើង។ លក្ខណៈទូទៅមួយចំនួននៃអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសរួមមានការជួបប្រទះនូវអ្វីដែលថ្មីឬមិនបានរំពឹងទុកអ្វីមួយដែលគំរាមកំហែងដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកឬអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាន។ ការគ្រប់គ្រងតិចតួចលើស្ថានភាពមួយ។
ការមាន ស្ត្រេសបន្តិចក្នុងជីវិត អាចគ្រប់គ្រងបាន។ ពេលខ្លះវាថែមទាំងអាចមានប្រយោជន៍ទៀតផង។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ពេកនោះវាក៏អាចចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តផងដែរ។
មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មុនពេលដែលវាក្លាយជាលទ្ធភាពវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវដឹងថាតើរោគសញ្ញាស្ត្រេសអ្វីខ្លះដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសម្គាល់បាននៅពេលពួកគេកើតឡើង។
តើស្ត្រេសមានអ្វីខ្លះ?
ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ប្លែកៗជាច្រើនរួមមានការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាចកំហឹងទុក្ខព្រួយឬការខកចិត្ត។ អារម្មណ៍ទាំងនេះពេលខ្លះអាចស៊ីគ្នានិងបង្កើតរោគសញ្ញាខាងរាងកាយ។
ភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការងារក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ស្ត្រេសទាក់ទងនឹងការងារមានរយៈពេលជាមធ្យម ២៣,៩ ថ្ងៃនៃការងារដែលបានបាត់បង់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលរងផលប៉ះពាល់។
ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងអ្នកអាចមានឥរិយាបទខុសគ្នា។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចនឹងត្រូវគេដកខ្លួនមិនចេះនិយាយឬបត់បែន។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចគេងលក់ស្រួលឬឆាប់ខឹងឬស្រក់ទឹកភ្នែក។ ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងឬឆេវឆាវជាងធម្មតា។ ស្ត្រេសក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារផងដែរ។
ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ
នៅពេលស្ត្រេសមនុស្សខ្លះអាចចាប់ផ្តើមឈឺក្បាលចង្អោរនិងពិបាករំលាយអាហារ។ អ្នកអាចដកដង្ហើមនិងបែកញើសកាន់តែខ្លាំង, ញ័រទ្រូងឬរងទុក្ខពីការឈឺនិងឈឺចាប់ផ្សេងៗ។ អ្នកនឹងវិលត្រឡប់មករកសភាពដើមវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយគ្មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានប្រសិនបើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹងក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយមនុស្សជាច្រើនអាចទប់ទល់នឹងកម្រិតស្ត្រេសជាក់លាក់មួយដោយគ្មានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែង។
តើអ្នកណាទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីភាពតានតឹង?
យើងទាំងអស់គ្នាអាចស្គាល់យ៉ាងហោចណាស់នូវអារម្មណ៍ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើហើយប្រហែលជាមានអារម្មណ៍តានតឹងនិងធុញថប់នៅពេលណាមួយឬពេលផ្សេងទៀត។ អ្នកខ្លះហាក់ដូចជារងឥទ្ធិពលពីស្ត្រេសជាងអ្នកដទៃ។
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនការចេញពីមាត់ទ្វារទាន់ពេលវេលារាល់ព្រឹកអាចជាបទពិសោធន៍ស្ត្រេសមួយ។ រីឯអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធដ៏ធំធេង។
តើអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
មានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចាត់ជាបុគ្គលដើម្បីគ្រប់គ្រងបន្ទាន់ពេលខ្លះមិនសប្បាយចិត្តសញ្ញាស្ត្រេសនិងកំណត់កាត់បន្ថយកាត់បន្ថយកត្តាស្ត្រេសដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់និងមិនអាចទ្រាំបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬមិត្តរួមការងារជិតស្និទ្ធនៅកន្លែងធ្វើការអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ ៥ យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកជួយខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងភាពតានតឹងការស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗដោយខ្លួនឯងបាន។