ប្រភេទនៃការថប់បារម្ភ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការថប់បារម្ភបន្ទាប់មកអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំតស៊ូនឹងភាពតានតឹងនិងការព្រួយបារម្ភដែលជីវិតនាំផ្លូវពួកគេ។
មនុស្សមួយចំនួនអាចទប់ទល់នឹងស្ត្រេសស្រួចស្រាវប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយប្រើជំនាញជាក់លាក់និងអន្តរាគមន៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅជិតអារម្មណ៍ដែលពិបាកទាំងនេះ។
អ្នកផ្សេងទៀតដោះស្រាយផលប៉ះពាល់នៃការថប់បារម្ភពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេដោយសារតែអារម្មណ៍ទាំងនេះមានឥទ្ធិពលលើពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច។
ជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះអ្នកអាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការព្រួយបារម្ភនិងវិធីដែលអាចព្យាបាលរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងនិងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។
វិបល្លាសការថប់បារម្ភទូទៅ
ការថប់បារម្ភការថប់ដង្ហើម (GAD) គឺជាលក្ខខ័ណ្ឌរយៈពេលវែងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភអំពីស្ថានភាពនិងបញ្ហាផ្សេងៗគ្នាជាជាងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយ។
អ្នកដែលមាន GAD មានអារម្មណ៍ធុញថប់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃហើយជារឿយៗពិបាកចងចាំពេលវេលាចុងក្រោយដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។
ដរាបណាគំនិតថប់បារម្ភត្រូវបានដោះស្រាយហើយបញ្ហាមួយទៀតអាចលេចឡើងអំពីបញ្ហាផ្សេង។
រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD)
ការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត (ផ្លូវចិត្ត) និងរោគសញ្ញារាងកាយ។
ទាំងនេះខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ប៉ុន្តែអាចរួមមាន៖
វិបត្ដិអាប់អួរនិងការឈ្លានពាន
អ្នកនឹងមានការឈ្លក់វង្វេងការបង្ខិតបង្ខំរឺទាំងពីរប្រសិនបើអ្នកមានអាការមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ
ការគិតមមៃគឺជាគំនិតឬរូបភាពដែលអ្នកមិនចង់ដឹងដែលអ្នកនៅតែគិតហើយភាគច្រើននៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចពិបាកក្នុងការមិនអើពើ។ គំនិតទាំងនេះអាចជាការរំខានដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់និងថប់បារម្ភ។
ការបង្ខិតបង្ខំគឺជាអ្វីដែលអ្នកគិតឬធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ នេះអាចត្រូវបានលាក់ឬជាក់ស្តែង។ ដូចជាការនិយាយឃ្លាមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់។ ឬពិនិត្យមើលថាទ្វារខាងមុខត្រូវបានចាក់សោ។
អ្នកប្រហែលជាជឿថារឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើរឿងទាំងនេះ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាការគិតនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមិនសមហេតុផលទេប៉ុន្តែនៅតែពិបាកបញ្ឈប់។
មានប្រភេទ OCD ផ្សេងៗគ្នាដែលរួមមាន៖
- ការចម្លងរោគ - តម្រូវការក្នុងការសម្អាតនិងលាងសម្អាតពីព្រោះអ្វីមួយឬនរណាម្នាក់កខ្វក់
- ការត្រួតពិនិត្យ - តំរូវការជាប្រចាំដើម្បីពិនិត្យមើលខ្លួនឯងឬបរិដ្ឋានរបស់អ្នកដើម្បីការពារការខូចខាតអគ្គិភ័យការលេចធ្លាយឬគ្រោះថ្នាក់
- គំនិតជ្រៀតជ្រែក - គំនិតដែលច្រំដែល, តូចចិត្តនិងជាញឹកញាប់គួរឱ្យរន្ធត់
- ការទុកចោល - មិនមានអារម្មណ៍ថាអាចបោះចោលរបស់របរដែលគ្មានប្រយោជន៍ឬពាក់ចេញ
និយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានអូឌីស៊ី។ ពួកគេគួរតែពិភាក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលជាមួយអ្នក។
ជំងឺ Panic
ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោធ្វើឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោជាប្រចាំដោយមិនមានកេះជាក់លាក់។ ពួកគេអាចកើតឡើងភ្លាមៗនិងមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនិងគួរឱ្យភ័យខ្លាចវាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្តាច់ខ្លួនក្នុងកំឡុងពេលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកក៏អាចព្រួយបារម្ភអំពីការវាយប្រហារដោយភាពភិតភ័យមួយផ្សេងទៀត។
ស្ថានភាពជាក់លាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តកន្លែងតូចប៉ុន្តែត្រូវប្រើលើក។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកមានជំងឺស្លន់ស្លោទេ។
រោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោអាចមានដូចខាងក្រោមៈ
- អារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់ហួសហេតុ
- ឈឺទ្រូងឬអារម្មណ៍ដែលបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតមិនទៀងទាត់
- មានអារម្មណ៍ថាអ្នកប្រហែលជាស្លាប់ឬគាំងបេះដូង
- ការបែកញើសនិងក្តៅ, ឬញាក់និងញាក់
- មាត់ស្ងួតដង្ហើមខ្លីឬញាក់
- ចង្អោរវិលមុខនិងមានអារម្មណ៍ខ្សោយ
- ស្នាមម្រាមដៃម្ជុលនិងម្ជុលឬអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងម្រាមដៃរបស់អ្នក
- តម្រូវការចូលបង្គន់
- ក្រពះញាក់
- រោទ៍ក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក
ភាពតានតឹងក្រោយឈឺចុកចាប់
អ្នកអាចនឹងអភិវឌ្ឍភី។ ធី។ ឌី។ បន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតដូចជាការវាយប្រហារគ្រោះថ្នាក់ឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ
រោគសញ្ញាអាចរួមបញ្ចូលទាំងការចងចាំឬសុបិនដែលជៀសផុតពីការចៀសវាងនូវអ្វីដែលរំyouកអ្នកពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនអាចគេងលក់និងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឯកោនិងដកខ្លួនចេញ
មនុស្សជាច្រើនមានរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនទាំងនេះបាត់ទៅដោយពេលវេលាហើយមិនវិវត្តទៅជាភី។ ធី។ ស៊ី។ ទេ។ ភីធីធីឌីអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយការព្យាបាល
ភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយឌីយ៉ាម៉ិច
អ្នកនឹងមានគំនិតមិនសប្បាយចិត្តអំពីរបៀបដែលអ្នកមើលប្រសិនបើអ្នកមានភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយ (ឌី។ ឌី។ ម។ ឌី។ ភី។ ឌី) ។ គំនិតមិនរលត់ឡើយហើយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នេះមិនមែនជាការឥតប្រយោជន៍ចំពោះរូបរាងរបស់អ្នកទេ។ អ្នកប្រហែលជាជឿថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាមើលឃើញថាអ្នកមិនស្អាតទោះបីជាពួកគេអះអាងអ្នកថានេះមិនពិតក៏ដោយ។ ឬអ្នកអាចជឿជាក់ថាមនុស្សផ្តោតលើតំបន់មួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាស្នាមឬស្នាមជាំកំណើត។ វាអាចធ្វើអោយយើងពិបាកចិត្តនិងឈានទៅរក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត.
អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើន៖
- សម្លឹងមុខឬដងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងកញ្ចក់
- ប្រៀបធៀបលក្ខណៈពិសេសរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត
- គ្របដណ្តប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការតុបតែងជាច្រើន
- គិតអំពីការវះកាត់ប្លាស្ទិច
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូនឹងជំងឺថប់បារម្ភមួយឬជឿជាក់ថាអ្នកអាចមានរោគសញ្ញាបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ មានជំហានសកម្មដែលអ្នកអាចអនុវត្តក្រោមការថែទាំរបស់ពួកគេដែលអាចកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។
ជម្រើសមួយទៀតដែលត្រូវពិចារណាគឺប្រើផលិតផលដែលអាចជួយបំបាត់អារម្មណ៍ស្រួចស្រាវភ្លាមៗ។ បន្ថែម ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្ទុកគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍និងបំបាត់រោគសញ្ញាស្ត្រេសនិងគំនិតថប់បារម្ភ។
អ្នកអាចផ្សំផលិតផលអាអេសជាមួយនឹងទម្រង់ផ្សេងៗនៃការបន្ធូរភាពតានតឹងដូចជាប្រេងសំខាន់ៗឬប្រទាលកន្ទុយក្រពើដើម្បីបង្កើតលទ្ធផលដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកេះ។
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូនឹងរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភឥឡូវនេះសូមស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ភាពតានតឹងដែលអ្នកមាន។ កុំអោយភាពថប់បារម្ភក្លាយជានិយមន័យរបស់អ្នកជានរណា។