សមាសធាតុសំខាន់ៗនៃផលិតផលរបស់យើង
អាល់វ៉ាហ្គនដា
Ashwaganda គឺជាឱសថបុរាណ Ayurvedic Herb ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Withania Somnifera ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថព្យាបាលវិសាលគមនៅឥណ្ឌាអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍ (Pratte M et al, 2014) ។
ឱសថនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអាដុយស៊ែរដែលបង្ហាញពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណើរការសរីរវិទ្យានិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានស្ថេរភាពឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង (Provino R, 2010) Ashwagandha មានឥទ្ធិពលអន្ទះសារចំពោះសត្វនិងមនុស្ស។ ការស្រាវជ្រាវទ្វេរដោយចៃដន្យការប្រើ placebo គ្រប់គ្រងសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការដកស្រង់វិសាលគមពេញលេញនៃឫស ashwagandha ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សពេញវ័យ (Chandrasekhar K et al, 2012) បានបង្ហាញថាការដកយក ashwagandha ៦០០ មីលីក្រាមរយៈពេល ៦០ ថ្ងៃចំពោះអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ស្ត្រេសផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលបានសាកល្បងទាំងអស់និងបន្ថយសេរ៉ូម cortisol ចំនួន ២៧,៩% ។
ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាវាថែមទាំងបានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់លើការថប់បារម្ភស្រដៀងនឹងថ្នាំ benzodiazepines ស្តង់ដារ (Pratte M et al, 2014) ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបន្ថែមទៀត (លីប៉ូរេទីអេ et al, ឆ្នាំ ២០១៩) បានបង្ហាញថាការលេបថ្នាំអាស្ពីរីនប្រចាំថ្ងៃចំនួន ២៤០ មីលីក្រាមបានកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលប្រៀបធៀបជាមួយនឹងថ្នាំ placebo ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការថយចុះកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។
Bacopa
Bacopa monnieri គឺជាឱសថរុក្ខជាតិ nootropic ដែលត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថបុរាណសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរនិងបង្កើនការយល់ដឹង។ បំពេញបន្ថែមបាកាប៉ូអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ។
ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៨ (Calabrese C et al, 2008) ស្តីពីផលប៉ះពាល់នៃការដកស្រង់ Bacopa ដែលមានលក្ខណៈស្តង់ដារលើការយល់ដឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សបានបង្ហាញពីការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ (មិនសូវយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានដែលមិនទាក់ទង) ការចងចាំការងារនិងតិចជាង ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាក៏អាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាមានការថយចុះអត្រាចង្វាក់បេះដូងដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាបន្ថែមថ្មីនេះ (Benson S et al, 2013) ពិនិត្យកម្រិតថ្នាំ Bacopa លើសកម្មភាពប្រតិកម្មនិងអារម្មណ៍ស្ត្រេសច្រើនបានបង្ហាញថាកំរិតប្រើ ៦៤០ មីលីក្រាមនៃឱសថធ្វើឱ្យថយចុះកំរិតអរម៉ូន cortisol ក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោងបន្ទាប់ យកវា។
GABA
អាស៊ីតហ្គាម៉ា - អាមីណូបាធុរីគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខួរក្បាល។ GABA មានមុខងារជាប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទបញ្ជូនមុខងារទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាខួរក្បាល។ តួនាទីដ៏ធំរបស់ GABA នៅក្នុងខ្លួនគឺកាត់បន្ថយសកម្មភាពណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងទូលំទូលាយទៅលើរាងកាយនិងចិត្តរួមទាំងការសំរាកលំហែកាយកាត់បន្ថយស្ត្រេសអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងតុល្យភាព។ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងជម្រុញដល់ការគេង។
តួនាទីរបស់ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានគេរារាំង GABA ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចំណុចកណ្តាលនៃបទបញ្ជានៃការថប់បារម្ភហើយប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនេះគឺជាគោលដៅនៃថ្នាំ benzodiazepines និងថ្នាំដែលពាក់ព័ន្ធដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ (ណុសភីឆ្នាំ ២០១៥) ។
L-theanine
អិលថេណានគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមិនមែនជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងតែបៃតងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនរួមមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ការយល់ដឹងនិងការថយចុះរោគសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភ (Everett JM et al, 2016) ។
Everett JM et al (2016) បានពិនិត្យឡើងវិញនូវការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យចំនួន ៥ ដែលរួមមានអ្នកចូលរួមចំនួន ១០៤ នាក់ដែលមានគោលបំណងដើម្បីធានាការប្រើប្រាស់របស់ L-theanines ទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាមានការថយចុះយ៉ាងច្បាស់នូវរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅពេលដែលជាតិ Thiamine ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការសិក្សាបន្ថែមបានផ្តោតលើមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺវិកលចរិកនិងជំងឺវិកលចរិក។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា L-theanine បន្ថយការថប់បារម្ភនិងរោគសញ្ញាកាន់តែប្រសើរឡើង (Ritsner M et al, 104) ។
5-HTP
5-HTP (5-hydroxytryptophan) គឺជាផលិតផលគីមីមួយនៃប្លុកប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនអិលទ្រីស្តូប៉ូ។ វាក៏ត្រូវបានផលិតចេញជាលក្ខណៈពាណិជ្ជកម្មពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិអាហ្រ្វិកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Griffonia simplicifolia ។
៥- អេសភីភីធ្វើការនៅក្នុងខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដោយបង្កើនការផលិតសឺរ៉ូទីនគីមី។ Serotonin អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកចំណង់អាហារសីតុណ្ហភាពអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទនិងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ចាប់តាំងពី 5-HTP បង្កើនការសំយោគ serotonin វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួនដែលជាកន្លែងដែល serotonin ត្រូវបានគេជឿថាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់រួមមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, គេងមិនលក់, ធាត់, និងលក្ខខណ្ឌជាច្រើនទៀត។
ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយ Pediatr E (2004) មានគោលបំណងវាយតម្លៃការប្រើប្រាស់ 5-HTP ក្នុងការព្យាបាលការគេងភ័យចំពោះកុមារ។ លទ្ធផលបានរកឃើញថាមាន ៥ មីលីក្រាម ២/២ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២០ ថ្ងៃមានជាប់ទាក់ទងនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលបំបៅនិងរហូតដល់ ៦ ខែក្រោយមក។
mint
ម្ទេស (មីធីថា× ភីភឺរីតា) គឺជាឱសថក្រអូបនៅក្នុងគ្រួសារជីអង្កានដែលជាការឆ្លងកាត់រវាងទឹកនិងស្ពៃ។ ដើមកំណើតនៅអឺរ៉ុបនិងអាស៊ីវាត្រូវបានគេប្រើរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយសម្រាប់រសជាតិរីករាយរសជាតិឆ្ងាញ់និងអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ម្ទេសត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតវាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណេក (ហ្គ្រូវអិមឆ្នាំ ២០១៨) ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃជីវសាស្ត្រនិងគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់តែម្ទេស (Mckay D និង Blumberg J, 2006) បានបង្ហាញថាតែម្ទេសគឺជាការបន្ធូរសាច់ដុំដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រាកមុនពេលចូលគេង។
Rhodiola
Rhodiola គឺជាស្មៅដែលដុះនៅតំបន់ភ្នំត្រជាក់នៃទ្វីបអ៊ឺរ៉ុបនិងអាស៊ី។ ឫសរបស់វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាដាប់ធ័រមានន័យថាវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងពេលញ៉ាំ។ Rhodiola ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឫសអាក់ទិកឬឫសមាសហើយឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រគឺ Rhodiola rosea (Res P, ឆ្នាំ ២០១៥) ។
ឬសរបស់វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុសកម្មជាង ១៤០ មុខដែលជាសារធាតុពីរដែលមានសក្តានុពលបំផុតគឺរ៉ូសាវីននិងសាឌីត្រូហ្វីដ។ ប្រជាជននៅប្រទេសរុស្ស៊ីនិងប្រទេសស្កាតឌីណាវីបានប្រើរ៉ូដូឡាដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភអស់កម្លាំងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍។
ការសិក្សាមួយបានស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃការដកស្រង់រ៉ូដូឡានៅក្នុងមនុស្ស ១០១ នាក់ដែលមានភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងជីវិតនិងការងារ។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានគេអោយថ្នាំ ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍ (Res, P 101) ។ វាបានរកឃើញនូវភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃរោគសញ្ញាស្ត្រេសដូចជាអស់កម្លាំងហត់នឿយនិងថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីបានតែបីថ្ងៃ។ ការកែលម្អទាំងនេះបានបន្តពេញមួយការសិក្សា។
ឯកសារយោង:
Pratte M, Nanavati K, Young V និង Morley C. ការព្យាបាលជំនួសសម្រាប់ការថប់បារម្ភ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃលទ្ធផលនៃការសាកល្បងរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានរាយការណ៍សម្រាប់អេក្វាទ័រឱសថអាវីស្វានដា (withania somnifera) ។ ជម្មើសជំនួសបំពេញបន្ថែមឆ្នាំ ២០១៤ ។
តួនាទីរបស់អាដ្យូដូនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ អូស្រ្តាលី J Med Herbal ឆ្នាំ ១៩៩៨ ៩១: ៦០២–៦០៥
Bhattacharya S, Muruganandam A. សកម្មភាពបន្សាំខ្លួនរបស់ Withania somnifera៖ ការសិក្សាពិសោធដោយប្រើគំរូសត្វកណ្តុរនៃស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។ Pharmacol Biochem Behav ឆ្នាំ ១៩៩៨ ៩១: ៦០២–៦០៥
Lopresti A, Smith S, Malvi H និង Kodgule R. ការស៊ើបអង្កេតលើសកម្មភាពបន្ថយស្ត្រេសនិងឱសថសាស្ត្ររបស់អាស្វាហ្គាន់ដា (withania somnifera) ស្រង់ចេញ។ វេជ្ជសាស្ត្រ (បាល់ទីម័រ) ២០១៩ ។
ខេចាន់ដារ៉ាក់ខា , ជូទីកូប៉ាបក្នុងផ្ទះ, ស៊ីដហារអានីសេតធី។ ការសិក្សាអំពីចក្ខុវិស័យទ្វេ - ចៃដន្យដោយចៃដន្យនៃការគ្រប់គ្រងដោយប្រសិទ្ធភាពនៃប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការដកស្រង់នៃវិសាលគមដើមខ្ពស់ក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ឥណ្ឌា J Psychol Med ឆ្នាំ ២០១២ ខែកក្កដា; ៣៤ (៣)៖ ២៥៥-៦២
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) ផលប៉ះពាល់នៃការដកស្រង់ស្តង់ដារ Bacopa monnieri លើការសម្តែងការយល់ដឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សចាស់៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យពិការភ្នែក។ ។ ជម្មើសជំនួសបំពេញបន្ថែម Med 2008 កក្កដា ១៤ (៦)៖ ៧០៧-១៣ ។
ប៊ែនសុនអេ, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A និង Scholey A. ការសិក្សាស្រួចស្រាវទ្វេរដងដោយប្រើថ្នាំ placebo លើ ៣២០ មីលីក្រាមនិង ៦៤០ មីលីក្រាមនៃថ្នាំ Bacopa monnieri (CDRI ០៨) លើប្រតិកម្មពហុមុខងារ និងអារម្មណ៍។ Phytother Res ។ ឆ្នាំ ២០១៤ មេសា ២៨ (៤)៖ ៥៥១-៩ ។
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L និង Lerner V. L-Theanine ជួយបំបាត់រោគសញ្ញាវិជ្ជមានការធ្វើឱ្យសកម្មនិងការថប់ដង្ហើមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហ្ស៊ីហ្វហ្វីលីយ៉ានិងភាពមិនស្រួល Schizoa: ផលប៉ះពាល់ ៨ សប្តាហ៍ដោយចៃដន្យនិងពិការភ្នែកទ្វេ។ , ទីកន្លែងត្រួតពិនិត្យ - សិក្សា ២ មជ្ឈមណ្ឌល។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តគ្លីនិក។ Schizophrenia និង Schizoa មានប្រសិទ្ធភាព។ ឆ្នាំ ២០០៩
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Theanine ការប្រើប្រាស់ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភក្នុងការសាកល្បងគ្លីនិករបស់មនុស្ស: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភនិងអន្តរការីមេតាប៉ូលីស។ វ៉ុល ៤ ទំព័រ ៤១ - ៤២. ២០១៦ ។
ការព្យាបាលកុមារអ៊ីអិលអិល -៥-អ៊ីដ្រូជិពប៉ូភ្រីថននៃការគេងភ័យចំពោះកុមារ។ បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ។ ១៦៣ (៧)៖ ៤០២-៧ ២០០៤ ។
ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនិងសុវត្ថិភាពនៃ Rhodiola rosea ដកស្រង់WS® 1375 នៅក្នុងប្រធានបទដែលមានរោគសញ្ញាស្ត្រេសជីវិត - លទ្ធផលនៃការសិក្សាផ្លាកសញ្ញាចំហ។ បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ។ ២៦ (៨)៖ ១២២០-៥០២៥ ។
Res P. ផលប៉ះពាល់នៃ Rhodiola rosea L. ដកស្រង់លើការថប់បារម្ភភាពតានតឹងការយល់ដឹងនិងរោគសញ្ញាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ។ ២៩ (១២)៖ ១៩៣៤-៩ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។