នៅពេលពិភពលោកចាប់ផ្តើមបើកចំហម្តងទៀតអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការត្រលប់ទៅរក“ ខ្លួនឯងចាស់” របស់អ្នក។
អ្នកជំនាញសុខភាពនិងសុខុមាលភាពព្រមានថាភាពមិនច្បាស់លាស់និងភាពឯកកោដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរាតត្បាតអាចនៅជាមួយយើងបានយូរ។ ស្ថិរភាពរបស់យើងច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងលុយកាក់ហើយកង្វល់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុត្រូវបានកំណត់ថាជាកង្វល់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។
មិនថាវាជាថ្ងៃបើកប្រាក់បៀវត្សរ៍លើស្រាក្រឡុកឬអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទេមានវិធីដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនិងជួយធ្វើឱ្យកង្វល់របស់អ្នករអាក់រអួល។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស
ប្រហែលជាអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំណោម ២០% នៃជនជាតិអង់គ្លេសដែលបានសន្សំច្រើនជាងធម្មតាលើការចាក់សោរ។ ការចំណាយលើការធ្វើដំណើរការញ៉ាំអាហារក្រៅនិងថ្ងៃឈប់សំរាកអាចធ្វើឱ្យមានសំបុកពង។
វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការសន្សំរបស់អ្នកហើយចង់បន្តទម្លាប់នេះឬប្រហែលជាអ្នកបានប្រើសេរីភាពហិរញ្ញវត្ថុនេះជាយន្តការដោះស្រាយ។ ភីហ្សាមួយច្រើនពេកឬបញ្ជាទិញសំលៀកបំពាក់សម្រាប់“ នៅពេលដែលយើងទាំងអស់គ្នាអាចចេញទៅក្រៅម្តងទៀត” ... យើងទាំងអស់គ្នានៅទីនោះ។
ទីមួយវាសមនឹងទទួលយកថាការចំណាយខ្លះនឹងត្រលប់មកវិញទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តឬមិនចូលចិត្តក៏ដោយ។
ទីពីរអ្នកសមនឹងទទួលបានការព្យាបាល! យើងនៅតែស្ថិតក្នុងរោគរាតត្បាតហើយមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវកំចាត់ចោលសម្រាប់“ ពេលវេលាធម្មតា” ទេ។
ដែលនិយាយថាវាមិនដែលជាគំនិតអាក្រក់ទេក្នុងការបណ្តុះទម្លាប់អាក្រក់នៅក្នុងផ្កា។ នេះគឺជាការផ្តល់យោបល់មួយចំនួនដើម្បីវាយតម្លៃទម្លាប់នៃការចំណាយរបស់អ្នកឡើងវិញឬបន្ធូរបន្ថយកំហុសក្នុងការចេញក្រៅផ្ទះ៖
និយាយថាទេចំពោះ FOMO
នេះគឺជាការលំបាកមួយ៖ ១៨ ខែចុងក្រោយនេះបានបង្រៀនយើងច្រើនជាងអ្វីៗទាំងអស់ដែលពេលវេលាមានតម្លៃហើយសេចក្តីអំណរតិចតួចគឺជាអ្វីដែលកំណត់ជីវិតរបស់យើង។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការចំណាយប្រាក់លើបទពិសោធន៍មានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលវាបានធ្វើមុនការចាក់សោរ៖ ថ្លៃរថភ្លើងដើម្បីទៅជួបសាច់ញាតិគឺមានតម្លៃភ្លាមៗ។ ការប្រគុំតន្ត្រីនោះ ដោយសារតែ? វាប្រហែលជាមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ។
នៅពេលប្រតិទិនចាប់ផ្តើមបំពេញវាប្រហែលជាពិបាកនិយាយថាទេចំពោះផែនការ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការបដិសេធមិត្តភក្តិ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកបានអង្គុយនៅផ្ទះជាងមួយឆ្នាំហើយ។ ប៉ុន្តែរលកនៃសកម្មភាពដែលត្រូវបានពន្យារពេល - ពិធីខួបកំណើតពិធីមង្គលការភេសជ្ជៈជាមួយមិត្តភក្តិអាចធ្វើឱ្យអ្នកនិងគណនីធនាគាររបស់អ្នកអស់អារម្មណ៍។
វាមានតម្លៃបង្កើតភាពខុសគ្នារវាងសកម្មភាពដែលត្រូវបានដឹកនាំដោយការល្បួងឬសម្ពាធហើយដែលពិតជាផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ តើការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួនអាចបាត់នៅពេលចូលគេងដែរឬទេ? ឬតើអ្នកពិតជាសោកស្តាយដែលមិនបានទៅ?
យើងទាំងអស់គ្នាមាន“ ផើងផ្កា” ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ពេលវេលាថាមពលថវិកានិងសុខុមាលភាព - ពេលខ្លះវាមានតម្លៃបន្តិចបន្តួចសម្រាប់ឱកាសពិសេសពិតប្រាកដ។
សន្សំសំចៃជាមួយសកម្មភាព
នេះនាំយើងទៅរកគន្លឹះបន្ទាប់។ ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែមិនចង់និយាយថាទេចំពោះផែនការ។
ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនអស់សង្ឃឹមក្នុងការចេញក្រៅម្តងទៀតការចាក់សោរមិនចាំបាច់ជាសម័យបាត់បង់ទេ។ ប្រាកដណាស់គ្មាននរណាម្នាក់ចង់លឺពាក្យថា“ ប្រជុំបង្រួម” ម្តងទៀតទេប៉ុន្តែមានទម្លាប់ច្នៃប្រឌិតផ្សេងទៀតដែលយើងបង្កើតនៅឆ្នាំនេះដែលយើងអាចចូលទៅក្នុងជីវិតក្រោយការជាប់គាំង។
តម្រូវការ“ ធ្វើអ្វីមួយ” អាចមានបុព្វហេតុនិងការលើកទឹកចិត្តផ្សេងៗគ្នា។ ស្វែងយល់ថាតើនេះជាអ្វីហើយប្រើវាដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក៖
- តើអ្នកត្រូវការដើម្បីសង្គម? ទទួលបានឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកហើយអញ្ជើញមិត្តភក្តិនៅជុំវិញសម្រាប់រាត្រីដែលមានប្រធានបទ។ បង្កើតហាងស្រាក្នុងស្រុករបស់អ្នកឡើងវិញ។ កាន់“ ភ្លក់ស្រា” ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាយកដបមក។ ឬបោះចោលរបស់ដែលយកទៅហើយតុបតែងភីហ្សាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- តើអ្នកចង់ចេញក្រៅមែនទេ? ឱកាសដែលអ្នកអស់ឧទ្យានក្នុងអំឡុងពេលចាក់សោរប៉ុន្តែការប្តូរវាឡើងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ ស្វែងរកគេហទំព័រក្រុមប្រឹក្សាក្នុងស្រុករបស់អ្នកនិងនៅលើកម្មវិធីដូចជា komoot សម្រាប់ការដើរក្បែរ ៗ ដែលមិនសូវច្បាស់និងឥតគិតថ្លៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្លាចភាពកខ្វក់ហើយចង់ជួយសហគមន៍របស់អ្នកក្រុមហ្វេសប៊ុកក្នុងតំបន់តែងតែផ្សព្វផ្សាយព្រឹត្តិការណ៍ស្ម័គ្រចិត្តម្តងដូចជាការរើសសំរាមនិងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងអភិរក្ស។
- តើអ្នកចង់បានបទពិសោធន៍ថ្មីទេ? លក្ខណៈពិសេសព្រឹត្តិការណ៍ហ្វេសប៊ុកគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់បំបែកទម្លាប់ថ្លៃ ៗ និងស្វែងរកជម្រើសថវិកាទាបដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយ។
អ្នកអាចរកឃើញព្រឹត្តិការណ៍សប្បុរសធម៌ឬការពិភាក្សាអប់រំក៏ដូចជាវគ្គសិប្បកម្មថ្នាក់របាំរាត្រីហ្គេមឬក្រុមសង្គមឬក្រុមគាំទ្រសម្រាប់មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ នៅពេលព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះមានតម្លៃថោកឬឥតគិតថ្លៃអ្នកនឹងមានកំហុសតិចដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធ្លាក់ចូលក្នុងអ្វីថ្មី។
ហើយបន្ទាប់មកមានផ្នែកចំលែកនិងអស្ចារ្យ។ តើអ្នកណាដឹង - ការដកហូតទីតាំងភូមិសាស្ត្រឬការប្រើដែកខ្លាំងអាចគ្រាន់តែសម្រាប់អ្នក។
- តើអ្នកចូលចិត្តការព្យាបាលទេ? មិនអីទេ! ពេលខ្លះគ្មានអ្វីប្រៀបធៀបទៅនឹងការចេញដំណើរ“ ត្រឹមត្រូវ” ទេ។
ស្មោះត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក; ឱកាសគឺពួកគេភាគច្រើននឹងស្ថិតនៅក្នុងទូកតែមួយ។ មិត្តពិតនឹងដាក់វត្តមានរបស់អ្នកលើថវិការបស់អ្នកហើយអ្នកប្រហែលជាអាចប្រមូលផ្តុំគ្នាសម្រាប់ការទិញរួមគ្នា។ ការពិភាក្សាដោយបើកចំហនឹងជួយមនុស្សឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកអាចចំណាយខុសគ្នានិងការពារអ្នកពីការបដិសេធឬធ្វើឱ្យមានបញ្ហា។
មើលថាតើអ្នកអាចសន្សំប្រាក់លើសកម្មភាពដែលអ្នកមិនចង់បោះបង់។ ប័ណ្ណផ្លូវដែក មានជួរឆ្លងកាត់ជាច្រើនដើម្បីសន្សំប្រាក់លើការដឹកជញ្ជូន។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងអំពីប័ណ្ណយុវជនរបស់យុវជន (សន្សំសំចៃថ្លៃសំបុត្រធ្វើដំណើរទាំងអស់) ប៉ុន្តែមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចទទួលបានពីវា។
The Two Together ផ្តល់ការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់មនុស្សដែលមានឈ្មោះពីរនាក់ធ្វើដំណើរជាមួយគ្នា។ គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិសន្សំ⅓សម្រាប់មនុស្សធំរហូតដល់ ៤ នាក់ដែលធ្វើដំណើរជាមួយគ្នាហើយបញ្ចុះតម្លៃ ៦០% មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ក្មេងអាយុក្រោម ១៦ ឆ្នាំជាមួយពួកគេ។
ឆ្លងកាត់ដូចជា ការជឿទុកចិត្តជាតិ។ និង មរតកអង់គ្លេស។ ដំបូងអាចហាក់ដូចជាថ្លៃប៉ុន្តែពួកគេនឹងសងខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីដង។ ពួកគេផ្តល់ជូនការទស្សនាគ្មានដែនកំណត់មួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីការទិញហើយមនុស្សវ័យក្មេងគូស្វាមីភរិយានិងគ្រួសារអាចទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃបន្ថែម។ សូម្បីតែទីក្រុងដែលត្រូវបានសាងសង់ច្រើនបំផុតមានកន្លែងប្រវត្តិសាស្រ្តដែលមានសន្តិភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលហើយការចូលទៅក្នុងធម្មជាតិគឺជារឿងល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។
ជាការបូកបន្ថែមសមាជិកភាពបេតិកភណ្ឌអង់គ្លេសអាចត្រូវបានទិញជាមួយពិន្ទុ Tesco Clubcard ក្នុងតម្លៃដើម ៣ ដង។
មិនតាម, មិនតាម, មិនតាម
ការផ្លាស់ប្តូរតូចគឺជាគន្លឹះប្រសិនបើអ្នករកឃើញទម្លាប់ចំណាយរបស់អ្នក ការដើរទិញឥវ៉ាន់អនឡាញគឺជាសត្រូវមួយសម្រាប់យើងជាច្រើននៅពេលនិយាយអំពីការសន្សំប្រាក់បន្ទាប់ពីការបិទទ្វារ - កិច្ចព្រមព្រៀងដែលគួរឱ្យទាក់ទាញទាំងអស់នោះគឺ គ្រាន់តែនៅទីនោះ។
នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវឃោរឃៅ៖ ឈប់តាមម៉ាកផ្លូវខ្ពស់នៅលើ Instagram ។ ឈប់ជាវពីអ៊ីមែលទីផ្សារនិងការជូនដំណឹង។ ទាញយកកម្មវិធីទប់ស្កាត់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ ជម្រះខូឃីស៍ដែលរក្សាទុកព័ត៌មានលំអិតកាតរបស់អ្នកហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទិញដោយចុចតែម្តង។ អ្នកនឹងមិនចំណាយតិចដោយគ្មានការល្បួងត្រូវបានគ្រវីនៅមុខអ្នកគ្រប់ពេល។
ពេលខ្លះភាពរំភើបនៃការចំណាយលុយគ្រាន់តែជាការរំភើបដូចជាការទិញខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអ្វីនៅក្នុងរទេះដើរទិញឥវ៉ាន់របស់អ្នកហើយអ្នកសង្ស័យថាអ្នកពិតជាមិនត្រូវការវាទេសូមព្យាយាមផ្ទេរថ្លៃដើមនៃទំនិញនោះទៅក្នុងគណនីសន្សំ។ អ្នកនឹងទទួលបានការប្រញាប់ដូប៉ាមីនបន្តិចបន្តួចពី“ ការចំណាយ” ។
នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះការទិញតូចៗដូចជាអាហារសម្រន់និងកាហ្វេផងដែរ។ នៅចុងខែនេះសូមមើលថាតើអ្នកបានប្រមូលប្រាក់ប៉ុន្មានហើយវាយតម្លៃថាតើអ្នកពិតជានឹកពួកគេប៉ុន្មានដង?
ប្រសិនបើអ្វីៗពិបាក
ខណៈពេលដែលអ្នករាល់គ្នាមានកំហុសចំពោះការដកហូតយកមួយឬពីរវាជាការសំខាន់ដែលមិនធ្វើឱ្យបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុដែលយើងមួយចំនួនកំពុងជួបប្រទះ។
នេះបើតាម Statista ។ ការងារចំនួន ១១,៦ លានត្រូវបានបញ្ឈប់ ក្នុងរយៈពេល ១៨ ខែចុងក្រោយនេះ។ អ្នកដែលមានកិច្ចសន្យាការងារទាបបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រាក់ខែធម្មតារបស់ពួកគេ។
អ្នកក៏អាចជួបប្រទះការលំបាកជាមួយភាពអត់ការងារធ្វើការងារខ្លួនឯងបញ្ហាសុខភាពការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការឈប់សម្រាកដោយសារទុក្ខព្រួយឬសុខភាពផ្លូវចិត្តការចំណាយលើការអប់រំឬការកែតម្រូវអត្ថប្រយោជន៍។
ទាំងនេះគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញនិងជៀសមិនរួចទាំងស្រុងហើយអាចរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុក្នុងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
កែតម្រូវថវិកា
នេះគឺជាការងារមួយប៉ុន្តែចាំបាច់។ យកសៀវភៅបញ្ជីហើយបង្ហាញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចំណាយជាទូទៅក្នុងមួយខែ។ ឆ្លងកាត់របាយការណ៍ធនាគាររបស់អ្នក - កុំគ្រាន់តែទាយ។ ប្រភេទល្អ ៗ មួយចំនួនដែលត្រូវចាប់ផ្តើមគឺ៖
- លំនៅដ្ឋាន (ជួល, ប្រាក់កម្ចីទិញផ្ទះ, ពន្ធក្រុមប្រឹក្សា, ធានារ៉ាប់រង, ថ្លៃប្រើប្រាស់និងវិក័យប័ត្រអ៊ីនធឺណិត);
- រថយន្តឬការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ (សម្រាប់រថយន្តមួយនេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងប្រេងសាំងធានារ៉ាប់រងពន្ធឬការបង់ប្រាក់ប្រចាំខែប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងបង់ប្រាក់)
- គ្រឿងទេស;
- ការមើលថែទាំកុមារថ្លៃគ្រួសារឬការអប់រំ
- កិច្ចសន្យាទូរស័ព្ទ;
- ការជាវ (Amazon, Netflix, Spotify ជាដើម);
- កាតឥណទានឬការទូទាត់“ បង់ពេលក្រោយ” ប្រសិនបើមាន។
- ភាពប្រណីត (ការធ្វើដំណើរការដើរទិញឥវ៉ាន់អាហារនិងភេសជ្ជៈក្រៅផ្ទះ) ។
ការមើលលេខអាចពិបាកប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានគំនិតល្អប្រសើរអំពីភាពតឹងរ៉ឹងនិងរបៀបដែលអ្នកអាចនៅក្នុងតំបន់ដែលមិនសំខាន់។ ប្រហែលជា ១០ ផោនសម្រាប់ការជាវទូរទស្សន៍អាចទៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងចំណាយច្រើនលើការដឹកជញ្ជូននៅពេលយើងធ្វើដំណើរម្តងទៀត។
ផ្តល់អាទិភាពដល់ការទូទាត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណុលច្រើនសូមរកកន្លែងដែលអ្នកប្រមូលបានការប្រាក់ច្រើនបំផុតហើយផ្តោតលើការសងបំណុលជាមុនសិន។
យកលុយវិញ
ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនកំពុងផ្តល់ជូនការបង្វិលសងថ្លៃដើមប្រចាំថ្ងៃដូចជាធានារ៉ាប់រងរថយន្តខណៈពេលដែលមនុស្សធ្វើដំណើរតិច។ អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកមានសិទ្ធិទទួលបានប្រាក់មកវិញខ្លះប្រសិនបើអ្នកខាតលុយលើសំបុត្រធ្វើដំណើរដោយសារការធ្វើដំណើរមានកំណត់។
ការចូលប្រើគណនីអនឡាញរបស់អ្នកនៅលើគេហទំព័រទាំងនេះឬការហៅទូរស័ព្ទទៅទំនាក់ទំនងជាធម្មតាគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូចនេះព្រោះពួកគេទំនងជាមិនដេញតាមអ្នកអំពីវាទេ។
អ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ ទាមទារពន្ធត្រឡប់មកវិញ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យធ្វើការពីផ្ទះជាលទ្ធផលនៃការរឹតត្បិត - ទោះបីជាមានតែមួយថ្ងៃក៏ដោយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាដឹងពីការឆបោក។ គួរឱ្យស្តាយនេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់ជនឆបោកដើម្បីទាញយកផលប្រយោជន៍ ដំបូន្មានប្រជាពលរដ្ឋ មានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការបោកបញ្ឆោតទូទៅបំផុតដែលបានលេចឡើងកាលពីឆ្នាំមុននិងរបៀបសម្គាល់ពួកគេ។
មានចិត្តល្អ។
ពេលខ្លះគ្មានដំណោះស្រាយរហ័សចំពោះកង្វល់របស់អ្នកឡើយ។ ការធ្លាក់ចុះនៃស្ថានភាពដូចនេះគឺជារឿងមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាមិនធ្លាប់ជួបប្រទះដូច្នេះជៀសមិនរួចអ្នកនឹងមិនមានការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងលើជីវិតក្រោយការជាប់គាំងឡើយ។
នេះគឺជាកន្លែងដែលមានកំហុសកើតឡើង។ ការបង្កើនម៉ោងធ្វើការដើម្បីសងបំណុលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានពេលខ្លីជាមួយមិត្តភក្តិឬដៃគូ។ ការស្វែងរកការងារដែលហាក់ដូចជាគ្មានទីបញ្ចប់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុស។ ងើបចេញពីជំងឺរាតត្បាតសកលដើម្បីមើលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមានភាពសំបូរបែបនិងបំពេញបានច្រើនជាងមុន ... វាអស្ចារ្យប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនមែនជាអ្នកទេ។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាគុណតម្លៃរបស់អ្នកមិនស្ថិតនៅលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើការឬមានលទ្ធភាពទិញអ្វីដែលអស្ចារ្យនោះទេ។ អ្នកនឹងមិនត្អូញត្អែរមិត្តភក្តិដែលមានកង្វល់រឿងលុយកាក់ទេដូច្នេះកុំព្យាយាមធ្វើដូចគ្នាចំពោះខ្លួនឯង។
អ្នកគឺជាអាទិភាព
ព្យាយាមបែងចែកពេលវេលាណាដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីផ្តោតតែលើខ្លួនឯង។ ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់នៅជាមួយមិត្តភក្តិ - អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងនៅពេលនោះទោះបីជាវាមានរយៈពេលតែ ១០ នាទីក៏ដោយ។
ខំប្រឹងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកក្រោកពីដំណេកញ៉ាំអាហារនិងចេញក្រៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការព្យាបាលគឺល្អប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នចំពោះការទទួលទានជាតិអាល់កុលនិងការចំណាយរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចហាក់ដូចជាតូចតាចប៉ុន្តែវាជាអាកប្បកិរិយាធម្មតាទោះមនុស្សរីករាយនិងល្អក្នុងពេលលំបាកក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់សូមនិយាយជាមួយមនុស្សដែលជឿទុកចិត្តឬប្រភពជំនួយណាមួយខាងក្រោមនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូ
កង្វល់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ទោះបីជាយើងជាច្រើននាក់ស្ថិតនៅក្នុងទូកតែមួយក៏ដោយអ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្រាន់តែចង់ជិះទូកនោះទេ។ មិនដូចការថប់បារម្ភទូទៅទេវាមានបុព្វហេតុជាក់លាក់ដែលមានន័យថាវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការខុសគ្នា។
StepChange គឺជាអង្គការសប្បុរសធម៌ដែលផ្តល់ដំបូន្មានបំណុលដោយឥតគិតថ្លៃដល់អ្នកណាម្នាក់។ ពួកគេអាចទាក់ទងបាននៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេតាមទូរស័ព្ទជំនួយទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេតាមលេខ ០៨០០ ១៣៨ ១១១១
អ្នកជំនួយការប្រាក់ ឧបករណ៍រុករកប្រាក់ គឺជាសេវាកម្មហិរញ្ញវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកអាចរៀនពីរបៀបរក្សាប្រាក់កម្ចីរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតនិងស្វែងរកជំនួយបន្ថែម។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនិយោជកឬប្រាក់អ្នកមានសិទ្ធិទទួលបាន ដំបូន្មានប្រជាពលរដ្ឋ អាចជួយ។
សម្រាប់សេវាកម្មជជែកកំសាន្តដោយសម្ងាត់និងឥតគិតថ្លៃ ជនជាតិសាម៉ារី អាចផ្តល់នូវធនធានសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឬពួកគេអាចគ្រាន់តែជាត្រចៀកស្តាប់ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត ពួកគេគឺជាអង្គការការពារនិងធ្វើអត្តឃាតដ៏ធំបំផុតមួយនៅចក្រភពអង់គ្លេស។ ពួកគេក៏មានកម្មវិធីដែលអ្នកអាចតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកបង្កើតផែនការសុវត្ថិភាពនិងចូលប្រើធនធាននិងសកម្មភាពដើម្បីសុខុមាលភាពដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយ។
សំណាងល្អការថប់បារម្ភផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុអាចឆ្លងកាត់នៅពេលស្ថានការណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយជានិច្ចដើម្បីឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងនៅលើផ្លូវត្រូវ។ ធនធានខាងលើអាចប្រើបានដោយសេរីនិងអាចប្រើបាន ២៤/៧ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាប់លាប់ឬអ្នកពិបាកនឹងដោះស្រាយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅចក្រភពអង់គ្លេសហើយអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពបន្ទាន់របស់អ្នកសូមទូរស័ព្ទទៅ NHS Direct តាមលេខ ១១១ ។