សរសៃប្រសាទប្រចាំថ្ងៃនិងអ្វីដែលវាមានន័យសម្រាប់អ្នក
ការព្រួយបារម្ភគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតហើយថែមទាំងអាចជួយបានក្នុងករណីខ្លះ។ យើងច្រើនតែបារម្ភអំពីរឿងដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដូចជាហិរញ្ញវត្ថុការងារនិងគ្រួសារ។ ការព្រួយបារម្ភនេះមានសក្តានុពលជួយយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តល្អក្នុងវិស័យទាំងនេះ។
ក្នុងគ្រាលំបាកបែបនេះអារម្មណ៍ដែលមានការព្រួយបារម្ភអាចជារឿងធម្មតាឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សខ្លះពិបាកគ្រប់គ្រងការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។ ការព្រួយបារម្ភដែលអាចវិវត្តទៅជាអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភកាន់តែថេរហើយជារឿយៗអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។
ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចតំណាងឱ្យភាពភ័យខ្លាចនិងការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ៖
- អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាគំនិតខ្ជាប់ខ្ជួនដែលជំរុញឱ្យអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឈានមុខគេក្នុងគំនិតរបស់អ្នកជាប្រចាំ។
- បញ្ហាដំណេកកើតឡើងនៅពេលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ប្រហែល ៥០% នៃប្រជាជនទាំងអស់ ដែលទទួលរងពីការភ័យប្រចាំថ្ងៃ ជួបប្រទះបញ្ហានៃប្រភេទនេះជាប្រចាំ។
- ស្រដៀងគ្នានេះដែរអ្នកក៏អាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យនិងការព្រួយបារម្ភប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងគំនិតប្រណាំង, មានខ្សែនិងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទៅ។ វាអាចជាការពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ស្ងៀមពីព្រោះការឆ្លើយតបឬការហោះហើរចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក។
- ដោះស្រាយភាពភ័យនិងការព្រួយបារម្ភក៏អាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងឈឺផងដែរ។
- ការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាចប្រចាំថ្ងៃក៏អាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចដែលជាបញ្ហាទូទៅមួយទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលនឹងមកដល់ជាច្រើនសប្តាហ៍មុនពេលវាកើតឡើងបន្ទាប់មកនេះអាចជាសញ្ញាមួយ។
- ស្ត្រេសនិងភ័យក្នុងពេលយូរជាធម្មតាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេធ្វើក្នុងពេលជួបសង្គមធម្មតា។ អ្នកអាចគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នកក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មួយ។ មនុស្សខ្លះថែមទាំងលេងស្ថានការណ៍នៅក្នុងគំនិតពួកគេដដែលៗដើម្បីដឹងថាតើពួកគេអាចធ្វើអ្វីផ្សេងបានទេ។
យុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយ
សំណាងមានយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយមួយចំនួនដែលអាចអនុវត្តចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃក៏ដូចជាយុទ្ធសាស្រ្តរយៈពេលវែង។ សាកល្បងវានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យឬតានតឹង៖
- ចំណាយពេលយូរ។ ហាត់យូហ្គាស្តាប់ចម្រៀងធ្វើសមាធិទទួលការម៉ាស្សាឬរៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។ បោះជំហានថយក្រោយពីបញ្ហាអាចជួយសំអាតក្បាលអ្នក។
- បរិភោគអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ។ កុំរំលងអាហារណាមួយ។ រក្សាអាហារសម្រន់បង្កើនថាមពលនិងមានសុខភាពល្អ។
- កំណត់ជាតិអាល់កុលនិងកាហ្វេអ៊ីនដែលអាចធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលស្ត្រេសរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការគេងនិងសម្រាកបន្ថែម។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះនៃការហាត់ប្រាណខាងក្រោម។
- ដកដង្ហើមវែងៗ។។ ស្រូបនិងហឺតយឺត ៗ ។
- រាប់ដល់ ១០ យឺត ៗ។ ធ្វើម្តងទៀតហើយរាប់ដល់ ២០ បើចាំបាច់។
- ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការឆ្ពោះទៅរកភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមិនអាចធ្វើទៅបានសូមមានមោទនភាពទោះបីជាអ្នកជិតស្និទ្ធក៏ដោយ។
- ទទួលយកថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់បានទេ។ ដាក់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកតាមទស្សនៈ៖ តើវាពិតជាអាក្រក់ដូចអ្នកគិតទេ?
- រក្សាឥរិយាបថវិជ្ជមាន។ ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយគំនិតវិជ្ជមាន។
- ចូលរួម។ ស្ម័គ្រចិត្តឬស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យមានសកម្មភាពនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នកដែលបង្កើតបណ្តាញគាំទ្រនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសំរាកពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។
- រៀនអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ តើវាជាការងារទំនាក់ទំនងគ្រួសារឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចសម្គាល់បាន? សរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងឬថប់បារម្ភហើយស្វែងរកគំរូ។
- និយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ ប្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធុញថប់ហើយប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកបាន។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរោគដើម្បីទទួលបានជំនួយវិជ្ជាជីវៈ។
នៅពេលដែលអ្នកទទួលរងនូវការភ័យខ្លាចប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែរកវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពដែលអ្នកជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិត។
មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសដើម្បីជៀសវាងការកេះដែលអាចកើតមាន។ ការសម្រេចចិត្តនេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេប៉ុន្តែជារឿយៗវាកើតឡើងដោយការចំណាយលើភាពឯកោ។
ការបាញ់ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងគឺជាជម្រើសមួយដើម្បីពិចារណានៅពេលអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចប្រចាំថ្ងៃ។ ទង្វើនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលអាចផ្តល់នូវការលួងលោមទោះបីជាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងវេជ្ជសាស្ត្រចំពោះរបស់របរក៏ដោយ។
បន្ថែម ផ្តល់ជូននូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងកង្វល់ដែលកំពុងកើតមាន។
ការភ័យរាល់ថ្ងៃមិនមែនជាការបង្ហាញពីការបរាជ័យនោះទេ។ វាបង្ហាញថាអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងជីវិត។ កំណត់នូវអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើងស្វែងរកជំនួយជំនាញប្រសិនបើចាំបាច់ហើយបន្ទាប់មករកជំនាញតស៊ូដែលអាចជួយបំបាត់សញ្ញានៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិត។