ចូរប្រឈមមុខនឹងវា៖ ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានភាពលំបាក។ មនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅជាមួយវាអាចបញ្ចេញថាមពលរបស់ពួកគេឆ្ពោះទៅរកអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ ដើម្បីប្រាកដថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេមិនត្រូវមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ។
ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចែករំលែកក្តីស្រឡាញ់ ការភ្លេចអំពីខ្លួនអ្នកអាចនាំទៅរកអាកប្បកិរិយាដែលពឹងផ្អែក និងបាត់បង់អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដទៃមកមុនជានិច្ច អ្នកកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀត៖ ខ្ញុំមិនសូវសំខាន់ទេ។
ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនមែនសម្រាប់តែមនុស្សស្រស់ស្អាត ជោគជ័យ និងមិនសូវចាប់អារម្មណ៍នៅលើ Instagram នោះទេ។ អ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលរាល់វិនាទីនៃជីវិតរបស់អ្នកជាមួយ ហើយដូច្នេះវាជាជំនាញដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកមិនធ្លាប់រៀន។
វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែការចាប់ផ្ដើមយល់ពីខ្លួនអ្នកអាចបង្កើតផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការអត់ឱនចំពោះអសន្តិសុខរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកប្រហែលជាអាចអបអរខ្លួនឯងបន្តិច។
ឈប់រង់ចាំ "ជីវិតពិត" របស់អ្នកចាប់ផ្តើម
នេះគ្រាន់តែជាការធ្លាក់ចុះមែនទេ? វាមិនមែនជាជីវិតពិតរបស់អ្នកនៅឡើយទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺឆ្លងកាត់ការលំបាកដ៏លំបាកនេះ ហើយបន្ទាប់មកជីវិតពិតរបស់អ្នកនឹងរង់ចាំនៅជុំវិញជ្រុង ហើយអ្នកនឹងក្លាយទៅជា ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច សម្រាប់វា។
ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថាពពកនឹងស្រកនៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់ ឬរកប្រាក់បន្ថែម ឬស្វែងរក "មួយ" សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលអ្នកស្រមៃនឹងកើតឡើង។
នេះមិនមែនដើម្បីបង្អាក់អ្នកពីការធ្វើការងារឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកទេ៖ វាផ្ទុយពីនេះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកកំពុងស្វែងរករបស់ទាំងនេះ ដោយសារតែវានឹងពង្រឹងជីវិតអ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ ឬធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ អ្នកផ្សេងទៀតគឺគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកចង់បានពួកគេ - ហើយនោះជាការប្រសើរណាស់!
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមើលជីវិតរបស់អ្នកជាស៊េរីនៃរយៈពេលនៅក្នុងដែនកំណត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្រោយ ហើយដឹងថាអ្នកខកខានពេលវេលាប៉ុន្មាន។ បាទ ការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនចាប់ផ្តើមវាទេ។ អ្នកកំពុងធ្វើជីវិតឥឡូវនេះ។
អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមដោយស្នេហាទេ។
ទៀនក្រអូបទាំងអស់នៅលើពិភពលោកនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនឯងតាមបែប RuPaul នោះទេ។ នេះគឺជាដំណើរដ៏យឺតមួយឆ្ពោះទៅរកការប្រឈមមុខនឹងភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក ហើយជួនកាលគំនិតនៃការប្រារព្ធពិធីមួយចំនួនអំពីខ្លួនអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេ។ អញ្ចឹងបើមិនចេះស្រលាញ់ខ្លួនឯងទេ ស្រលាញ់ខ្លួនឯងគ្មានន័យមែនទេ…?
បើស្នេហាក្រៅឆាក គោលបំណងសម្រាប់ការអត់ធ្មត់ ដំបូង. យើងអាចធ្វើបាបខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ចំណុចដែលវាហាក់ដូចជាធម្មតា។ ឱកាសដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក្នុងការនិយាយរឿងដូចគ្នានេះទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
គំនិតអាក្រក់ គួរឱ្យធុញ ឬបរាជ័យ អាចចូលមកក្នុងចិត្តរបស់យើងលឿនជាង ដែលអាចបញ្ឈប់វាបាន។ ទោះបីជាវាមិនតែងតែអាចគ្រប់គ្រងគំនិតទាំងនេះក៏ដោយ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការកែតម្រូវវា។
ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន ពួកគេគ្រាន់តែច្រណែនបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។ ឃ្លាដូចជា "ខ្ញុំស្អាត" "ខ្ញុំឯករាជ្យ" ឬ "ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន" អាចហាក់ដូចជាកុហក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាបរួចហើយ ឬមានឧបសគ្គក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ផ្ទុយទៅវិញ ចូរយើងមើលការអត់ឱនខ្លួនឯងម្ដងទៀត។ គោលបំណងសម្រាប់សេចក្តីថ្លែងការណ៍អព្យាក្រឹតដែលពិតជាពិត។ សាកល្បង៖
- ខ្ញុំបានចេញពីគ្រែ។
- ឆ្កែពឹងផ្អែកលើខ្ញុំដើម្បីចិញ្ចឹមវា។
- ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ ហើយមនុស្សទាំងអស់សមនឹងទទួលបានការគោរព។
- ខ្ញុំនឹងព្យាយាមម្តងទៀត។
- ខ្ញុំមិនខូចទេ។
- មិនអីទេ ពិបាកចិត្ត។
- រាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ។
- ខ្ញុំនឹងមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះជារៀងរហូតទេ។
- ថ្ងៃនេះខ្ញុំស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។
ជ្រើសរើសឧទាហរណ៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការដង្កូវចេញពីពួកវា ទោះបីជាវាព្យាយាមក៏ដោយ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពួកវាឡើងលើឧបករណ៍មួយ: ពី "ខ្ញុំកំពុងស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត" ទៅ "ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់នេះ" ជាឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលខ្ញុំមើលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់នេះ" ។
ការបញ្ជាក់ដោយអព្យាក្រឹតគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការពង្រឹងការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកឡើងវិញ ព្រោះវានឹងមានអារម្មណ៏តិចជាងអ្នកកំពុងនិយាយលេងខ្លួនឯង។ ពួកគេទាំងអស់ជាការពិត។
F ចំណុចសំខាន់
មានថ្មី។ អ្វីមួយ នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចិញ្ចៀនភ្ជាប់ពាក្យភ្លឺចាំង; កូនសោទៅផ្ទះថ្មី; និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាញញឹម...
ជាពិសេសនៅក្នុងវ័យម្ភៃ និងសាមសិបរបស់អ្នក វាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការរំពឹងទុកទាំងអស់មិនអាចបំពេញបាន។ ហើយនោះគឺដោយសារតែពួកគេ! នេះគឺជាពេលវេលាខុសគ្នានៃជីវិត ដែលអ្នកមិនអាចស្ថិតនៅលើគ្រប់វិសាលគមនៃអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សរំពឹងពីអ្នក។ ប្រញាប់ឡើង! បន្ថយល្បឿន! ទាំងនេះគឺជាឆ្នាំដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក!
វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះក្នុងការងាកទៅរកមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែលបានឆ្លងកាត់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗទាំងនេះ ហើយមានអារម្មណ៍ថា អ្នកគួរតែធ្វើតាមប្រាជ្ញាពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថា វាត្រូវតែអនុវត្តចំពោះអ្នកឥឡូវនេះ ឬមិនធ្លាប់មាននោះទេ។
នេះគឺដូចគ្នានឹងអ្នកកាន់តែចាស់។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានខកខានឱកាសរបស់អ្នក។ ក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែជិត អ្នកប្រហែលជាឃើញថាហេតុផលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដល់ប្រពៃណី ឬគំនិតដែលមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយនៃអ្វីដែល "ឪពុកម្តាយ/សិស្ស/វិជ្ជាជីវៈ" គួរតែមើលទៅ។
ទទួលអារម្មណ៍
នេះគឺជាការលំបាកមួយ។ ភាគច្រើន ដំបូន្មានសុខុមាលភាពទាំងអស់គឺសំដៅឆ្ពោះទៅរកការលើកទឹកចិត្តខ្លួនយើងនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានចលនាធ្លាក់ចុះមក។
ដែលបាននិយាយថា ការផ្លាតថេរមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនោះទេ។ ប្រសិនបើមានអ្វីដែលអ្នកត្រូវដំណើរការ វាជារឿងសំខាន់ មានអារម្មណ៍ថាមាន វា។ នេះគឺងាយស្រួលពេកក្នុងការបិទ៖ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសំរាមហើយ ហេតុអ្វីបានជាអង្គុយស្ងោរ? ការដោះស្រាយអារម្មណ៍ពិបាកគឺហត់នឿយ ហើយពេលខ្លះអ្នកមិនមានពេលដើម្បីជូតខ្លួនឯងពេញមួយថ្ងៃ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ វាអាចពិបាកក្នុងការសម្គាល់ថាអ្នកជា មិនមាន អារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកមួយ។ Freud បានកំណត់នូវយន្តការការពារមួយហៅថា "បញ្ញា" ដែលមនុស្សម្នាក់បញ្ចូលខ្លួនពួកគេយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពឡូជីខលនៃស្ថានភាពដែលពួកគេឆ្លងកាត់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
វាអាចនឹងបង្ហាញថាជាការទម្លាក់ខ្លួនអ្នកទៅក្នុងគម្រោងបុណ្យសពបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ ឬព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃទង្វើរបស់មនុស្សដែលបានប្រព្រឹត្តអាក្រក់លើអ្នក។
នេះធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា ប៉ុន្តែតាមពិត អ្នកមិនជិតឈានដល់ការឈានដល់មូលហេតុដើមនិងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភមួយរយៈ អ្នកប្រហែលជាបានកំណត់មូលដ្ឋានថ្មីសម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ អ្នកមិនពូកែទេ ប៉ុន្តែអ្នកមានស្ថិរភាព. អ្នកមិនអាក្រក់ជាងអ្នកកាលពីសប្តាហ៍មុនទេ។
បញ្ហាគឺថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីរបៀបអង្គុយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវរៀន ហើយប្រហែលជាមិនបានមកដោយងាយស្រួលប៉ុន្មានដងដំបូង។
ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍រាងកាយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ តានតឹង ឬទទេ? បន្ទាប់មក សង្កេតមើលប្រភេទនៃគំនិតដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ សរសេរពួកវាចុះប្រសិនបើវាជួយ។
នៅពេលព្យាយាមពន្យល់ពីអារម្មណ៍របស់យើង យើងច្រើនតែផ្តល់ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍ ជាជាងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ អ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត" ជាជាង "ខ្ញុំខ្លាច"។ ព្យាយាមបំបែកទាំងពីរ; បំផុសគំនិតរបស់អ្នកចុះ ហើយស្តាប់សញ្ញារាងកាយដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យ។ សួរខ្លួនឯងថា តើមានអារម្មណ៍បែបណា? តើវាកំពុងព្យាយាមទំនាក់ទំនងអ្វី? តើអ្នកត្រូវការអ្វីជាងគេនៅពេលនេះ?
អ្វីដែលបំបែកការកែច្នៃពីការដាក់ជញ្ជាំងគឺថាអ្នកបើកចំហក្នុងការយល់ដឹងពីខ្លួនអ្នកកាន់តែច្បាស់ បើទោះជាអ្នកត្រូវឈប់ហើយព្យាយាមម្ដងទៀតនៅថ្ងៃផ្សេងក៏ដោយ។